sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Bunda Dura


Preferência nacional com toda a razão! Os glúteos são os músculos mais bonitos do corpo humano. Vejam só! Redondinho, perfeito e pode ficar mais bonito ainda se moldado com exercícios físicos.


Alguns exercícios simples pra quem quer começar agora a enrijecer os glúteos:

Elevação do quadril
Elevação do quadril com peso
Flexão com aparelho
Abdução de quadril, frontal
Agachamento com peso, pernas afastadas
Elevação com peso, pernas flexionadas

Então, animaram? Isso arde, arde.... Mas é bom! Em 3 meses os resultados já são satisfatórios.
Lembrando de dar descanso de um dia entre os exercícios com o mesmo músculo. Repetir as sequências, descansando entre uma e outra por 30 segundos. Um profissional de Educação Física fará a avaliação e lhe indicará a melhor sequência. Vale muito o esforço. Não desanimem, não desistam!



E então? Vamos? Hoje?


9 comentários:

  1. Oi Clara,
    é disso que estou precisando de uma cabeça magra para ficar com a bunda mais dura. kkk
    Adorei a dica e o estímulo.
    beijos
    Chris
    http://inventandocomamamae.blogspot.com/

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    1. kkkkkkkk
      Chris, é só começar! Não vale desanimar, que com o tempo tudo se ajeita!

      Beijos

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  2. Ai meu Deus Clara, confesso preguiça para exercício físico, me deixa aqui quieto, depois eu cuida da bunda kk

    Abraços

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    1. O importante é cuidar da saúde,sempre! rsrsrsrs

      Abraços

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  3. Eu queria ter uma bunda bem durinha kkkkkkk ainda mais que a minha é meio grandinha, se ficar mole já viu né srsrsrs
    Mas eu confesso que ser escrava do exercício não faz o meu forte. Faço pilates pq é tranquilo, eu acho e estou querendo mesmo é dar fim na celulite, menina, quero fazer mais drenagem para ver se melhora
    bjs

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    1. Pilates é ótimo! Todo exercício é ótimo! Faça o que vc gosta pra não correr o risco de desistir.
      Se cuidar é o segredo!
      Drenagem também é ótimo!

      Beijos

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  4. Oi clara , já faz um mês que venho fazendo estes exercícios mais minha bunda não fica dura .. Já não sei mais o que eu faço ..

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    1. Oi, Jadhe, como vai?
      Olha, um mês é pouco pra vc ter algum resultado. Mas continue, persista, que com o tempo vc terá os resultados esperados. E capriche na alimentação também, certo?
      Beijos

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  5. Oi clara , já faz um mês que venho fazendo estes exercícios mais minha bunda não fica dura .. Já não sei mais o que eu faço ..

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